· Constanza Alfaro · 10 minutos
¿Y si te dijera que parte de tu ansiedad viene de esperar que la vida sea más fácil de lo que realmente es?
Me reencarné en un mundo donde la vida no es perfecta, la ansiedad no desaparece y los lunes siguen existiendo… pero al menos tengo herramientas de verdad (y una psicóloga que no vende humo)
¿Y si te dijera que parte de tu ansiedad viene de esperar que la vida sea más fácil de lo que realmente es?
Pausa. Respira. No te estoy diciendo que la culpa es tuya —nunca lo haría—. Pero sí quiero contarte algo que me hizo sentido como psicóloga, y también como ser humano:
La vida no se vuelve “perfecta” cuando sanas. Tampoco cuando terminas una relación, consigues trabajo o vas 6 veces a terapia. La vida sigue siendo incierta, a veces dolorosa, y siempre exigente. Y eso no es un bug. Es parte del sistema.
En su libro True and False Magic, el psicólogo Phil Stutz plantea que existen tres realidades que nadie puede evitar:
- Incertidumbre
- Dolor
- Necesidad de esfuerzo constante
Estas tres cosas no se pueden eliminar. Pero sí se pueden usar.
A eso él le llama la magia verdadera.
Y a lo otro —buscar certeza absoluta, evitar cualquier incomodidad, esperar motivación eterna o soluciones instantáneas— lo llama magia falsa.
✨ ¿Qué tiene esto que ver contigo?
Mucho. Porque probablemente tú también creciste con el mito de que “si haces las cosas bien, te sentirás bien siempre”.
Y spoiler: no funciona así.
Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), trabajamos justamente en esto: observar cómo nuestros pensamientos automáticos, creencias y conductas están influenciados por estas expectativas poco realistas. Y luego, aplicar herramientas para crear acciones reales, no solo pensamientos positivos.
🛠️ ¿Cómo se aplica la magia verdadera en terapia?
Aceptas que hay días malos (pero aún así haces una pequeña acción significativa).
No esperas motivación eterna, pero sí entrenas disciplina emocional.
Entiendes que la ansiedad no es tu enemiga, sino una señal de que estás saliendo de tu zona de confort.
En mis sesiones, uso herramientas como Miro, las técnicas de Stutz y dinámicas ágiles para que el cambio no solo se entienda… se sienta y se ejecute.
💬 ¿Y si lo estás pasando mal ahora?
Entonces te digo esto:
No estás rot@. No estás retrocediendo.
Estás cruzando una de esas tres realidades universales.
Y eso, aunque duela, es magia verdadera.
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